エクササイズ-ピラティス

ピラティスでは、正しい呼吸を学ぶことは、正しく制御された方法でエクササイズを実行するために開始する基本的な要素の1つです。

このビデオでは、ピラティスの姿勢を見つける方法と、エクササイズを正しく実行する方法を一緒に見ていきます

クリスクロスは、腹部バンドの斜めの筋肉を強化することを目的としたピラティスエクササイズです

ピラティスでのコントロール：ピラティスメソッドのエクササイズで体をコントロールすることを学ぶ

ピラティスの原則：それらが何であるか、そしてなぜそれらがピラティスエクササイズを正しく練習することを可能にするのか

ロールオーバー：ピラティスのエクササイズには、それを行うなど、多くの利点があります。ロールオーバーする方法については、ビデオチュートリアルをご覧ください

ソーピラティスマットワークエクササイズ：脊椎と背中を伸ばすのに便利なソーピラティスエクササイズの実行方法

シールは、腹部を強化し、体のコントロールを向上させることができる中級レベルのピラティスエクササイズです

板：ピラティスでエクササイズをする方法。厚板またはベンチプレスの方法：腕と脚の配置方法とその位置を保持する時間

ピラティスでボートをする方法。ピラティスのボートの位置のバージョン、この演習を行う方法を見つけるためにビデオを参照してください

サイドプランクのやり方は？初心者向けのサイドプランクの方法については、ビデオチュートリアルをご覧ください

ウェイトを使ってサイドプランクを行う方法：ビデオを見て、ダンベルを使ってサイドプランクを実行して位置をさらに効果的にする方法を見つけてください

マジックサークルで太ももの内側を固めるピラティスエクササイズ。ピラティスで太ももの内転筋を鍛える一連のエクササイズ

ピラティスでブリッジを行う方法：お尻、脚、腹筋の調子を整えるのに役立つピラティスでブリッジポジションを実行する方法

ピラティスの橋：高度な変種：ピラティスの橋の高度なバージョンを行う方法、腹筋と脚を強化するためのエクササイズ

臀部を強化するための横板。ビデオを見て、臀部の筋肉を鍛えるためにサイドプランクから始まるエクササイズを実行する方法を見つけてください

お尻のトレーニング：バックプッシュを正しく行う方法。ビデオを見て、まっすぐで交差した背中のプッシュでお尻のエクササイズを発見してください

ピラティスでお尻の調子を整えるエクササイズ：ビデオを見て、ピラティスでお尻を引き締めるエクササイズを見つけてください。 16のエクササイズでピラティスグルートトレーニング

ピラティスワークアウト：コアの安定性。コアをトレーニングし、腹筋を整え、脊椎をサポートするためのエクササイズ

腹部のピラティスワークアウト：腹筋の調子を整えるためのピラティスエクササイズ。腹筋のエクササイズでピラティスのビデオを見る