ピラティスでボートをする方法 - エクササイズ-ピラティス
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ボートピラティスエクササイズの方法




この演習では、ボートの実行方法を確認します。このエクササイズも中級であり、強さ、中心性、調整が必要です。ただし、レベルに基づいて実行できるオプションがいくつかあります。

詳細情報：ピラティスで板を行う方法
  • ピラティスでの呼吸
  • ピラティスの姿勢
  • ピラティスのコントロール
  • 腹筋のためのクリスクロス
  • ピラティスでロールオーバー
  • のこぎり
  • シール
  • ピラティスの板
  • ボート
  • 側板
  • おもり付きサイドプランク
  • お尻を強化するサイドプランク
  • 内側の太ももを引き締めるためのピラティスエクササイズ
  • 橋
  • ピラティスの橋：高度なバリアント
  • お尻のトレーニング：ストレートレッグで背中を押す
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