お尻のトレーニング：ストレートレッグで背中を押す - エクササイズ-ピラティス
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お尻のトレーニング：ストレートレッグで背中を押す




このピラティスのビデオでは、お尻を固めるために2つの四足歩行のエクササイズを行う方法を説明します。これらはストレートレッグプッシュです。最初のバリエーションでは、脚は地面と平行に持ち上げられ、2番目のエクササイズでは、つま先が地面に残された脚の外側に触れます。

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