おいしいソースでしょ？彼らはそれらを恐ろしくカロリーにするすべての料理を強化します！教えてください：妥協点を見つける方法はありますか？つまり、食べた後にワニの涙を流さずに貪欲なソースで味覚を満足させることは可能ですか？もちろん：私はこれのためにここにいます！コレステロールなしでほとんどありません太い！
レシピのビデオ
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レシピの身分証明書
- 一食当たり108KCalカロリー
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成分
- にんじん50g
- セルリアック50g
- キャベツ50g
- ギリシャヨーグルト50g
- 卵を含まない製品：ライトまたはヨーグルトマヨネーズ30g
- マスタード小さじ1
- 塩1つまみ
- 酢大さじ2
必要な材料
- ナイフ
- 野菜の列（オプション）
- さまざまなサイズのボウル
- テーブルスプーン
準備
- にんじんを洗い、端を取り除き、千切りを手に入れます（特定の野菜の列またはおろし金で）。
- キャベツをきれいにし、野菜を表面に置き、ナイフで細かく切ることによって薄いストリップを取得します。
- セルリアックを掃除します。ナイフで固い皮を取り除き、たくさんの薄いストリップができるまで、野菜のラインで果肉を「こすり」ます。
正しい考え
特別な野菜の列がない場合は、にんじんとセルリアックをすりおろして野菜の千切りを作ることができます。- このビデオに示されているように、卵のないマヨネーズを準備します。
どうやって卵のないマヨネーズを作りますか？
ブレンダーのグラスに、50mlの種子油と50mlの豆乳（または牛乳）を注ぎます。塩で味付けし、レモンとフレーバーを小さじ1杯のマスタードペーストで味付けします。希望のクリーミーさが得られるまで、浸漬ミキサーで断続的にブレンドします。使用する前に少なくとも1時間冷蔵庫に保管してください。- ボウルに野菜を混ぜ合わせ、大さじ数杯のアップルサイダービネガーとピンチの塩で味付けします。
- 卵を含まないマヨネーズ、ギリシャヨーグルト、小さじ1杯のマスタードペーストで野菜を味付けします。よく混ぜて、軽く気まぐれなサラダを冷蔵庫で1時間固めてからお召し上がりください。
アリスのコメント-PersonalCooker
この気まぐれなサラダで、私たちは時々、あまり多くの犠牲を払うことなく、いくつかの料理の気まぐれを脱ぐことができます！ご存知のように、食欲をそそる料理は必ずしも超カロリーの食材を必要としません。私が提案した軽く気まぐれなサラダは、これの具体的な証拠です！レシピに関する栄養価と健康コメント
ライトカプリチョーザサラダ（卵なし）は、低カロリーのソースで、コレステロールが低く、良質の脂肪が豊富です。エネルギー供給は基本的に脂質で覆われ、タンパク質は重要ではなく、炭水化物はそれほど鋭敏ではありません。繊維が不足していません。
従来のソースよりもカロリーが少ないソースです。このため、どのダイエットにも適していますが、太りすぎの場合は適度に使用する必要があります。
Insalata Capricciosa LIGHT（卵なし）の平均部分は約50g（55kcal）です。それがオイルを置き換えるならば、80-100g（85-110kcal）でさえ。
