ピラティスとの関節の可動性とウォームアップエクササイズ - エクササイズ-ピラティス
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/ 2021
ピラティスとの関節の可動性とウォームアップエクササイズ
主な関節を動かし、それらに気づき、トレーニングのために体を準備するための一連のエクササイズ。さまざまなピラティスシーケンスを開始する前のウォームアップとして実行できます。
x 5
骨盤動員×5
頸部動員×5
一方向に5+反対方向に5
肩甲帯の動員x5 + 5、交互の腕
右足首の屈曲-伸展x5
右脚が反対方向に5 + 5回転
左足首の屈曲-伸展x5
左脚旋回x5 + 5
骨盤のねじれx10
肩甲骨の動員x5
カラムの屈曲-伸展x5
コラムツイスト×10
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ピラティスとの関節の可動性とウォームアップエクササイズ。トレーニングのウォームアップとしても機能する関節の可動性に関するピラティスレッスンのビデオをご覧ください