頭上バーベルプレス付きフロント相撲スクワット

影響を受ける主な筋肉

• 足
• 臀部
• 肩
• 腕

運動の難しさ

中難易度

オーバーヘッドバーベルプレスでフロント相撲スクワットを実行する：

1. 足を肩幅より広くしてまっすぐに立ち、伸ばします
2. バーベルバーを肩の前に置き、背中をまっすぐにし、手のひらを前に向け、膝を曲げ、お尻を床に向けて下げます。
3. 下降を制御し、ゆっくりとバーを静止させたまま、バーを頭の上に持ち上げて腕を上に伸ばすことにより、体とともに上昇します。位置を数秒間保持し、バーをゆっくりと開始位置まで下げます。

• 膝をつま先から離します
• 背中を曲げる
• 腕を上向きに伸ばすときにバーを動かします
• 足を回転させずにまっすぐにした位置を想定します。