ライイング・トライセッシの拡張機能 - ビデオエクササイズ
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ライイング・トライセッシの拡張機能
影響を受ける主な筋肉
腕
肩
運動の難しさ
非常に簡単
横たわっているサンダグで上腕三頭筋の拡張を実行する:
仰向けになり、膝を曲げ、背中をまっすぐに保ちます
以前に隣に置いた土嚢の下部にある2つの外部グリップをつかみます
腕を頭にかぶせ、土嚢を手にしっかりと持ち、腕を伸ばします
ひじを曲げて、前腕と頭の後ろの土嚢をゆっくりと下げ、ひじを前に向けたままにします。
腕を上に伸ばしながら、土嚢を頭の上に戻します。
ライイングトライセップスエクステンションのよくある間違い:
頭の後ろで前腕を下げるときに、肘を横に開きます。
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