フィットボールにダンベルで押す

影響を受ける主な筋肉

• よだれかけ
• 腕
• 肩

運動の難しさ

非常に簡単

フィットボールでダンベルスラストを実行する：

1. フィットボールに背を向けて横になり、ヒップの幅よりも足を広くします
2. 2つのダンベルをつかみ、ひじを曲げて、ダンベルを胸の高さにします。手首をフィットボールよりも低い肘に合わせます
3. 腕がまっすぐになるまでダンベルを押し上げ、ダンベルを胸に合わせて、結合しないでください。
4. 肘を開いた状態でダンベルを胸に戻します。

• 手首をひじに合わせないでください。