着席バーベルミリタリープレス

影響を受ける主な筋肉

• 肩
• よだれかけ

運動の難しさ

簡単

着席バーベルミリタリープレスの実行：

1. 広いグリップでバーを持ち、手のひらを手前に向けます
2. ベンチに座って、手のひらを前に向けてバーベルを胸の下に持ってきます
3. 腕が完全に伸びるまでバーベルを上に持ち上げ、数秒間そのままにしてから、肘を開いた状態でバーベルを胸に向かってゆっくりと下げます。

• 背中を曲げる
• 下り坂でバーを胸の前方に押しすぎます。