腰へのサイドレッグキック - ビデオエクササイズ
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/ 2021
腰へのサイドレッグキック
影響を受ける主な筋肉
腹筋
運動の難しさ
中難易度
腰にサイドレッグキックを実行する:
横になり、足を曲げ、ひじと前腕を地面に置きます。
前腕と脚を地面に置いて体を支え、腰を上に持ち上げます
上腕と脚を上げ、上肢をできるだけ横に持って、足と手の間に線を引くようにします。
ひじとひざを合わせて、開始位置に戻します。
腰の側脚を蹴る際のよくある間違い:
肩に負担をかけすぎてサポートする
足と腕を下げます。
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