V-up腹筋（脚を離して修正）

影響を受ける主な筋肉

• 腹筋

運動の難しさ

中難易度

V-up腹筋の実行（脚を離して修正）：

1. 仰向けになり、両足を床に持っていきます。両足は一緒になり、腕を頭上に上げている間、わずかに曲げます。
2. 肩と胴体を上げ、あごを胸に向けたまま、同時に脚を上げて広げ、V開口フェーズで腕を脚の最も中央と下の点（床に垂直）に持ってくるようにします。
3. 数秒待ってゆっくりと降り、地面に触れずに足を床にまっすぐに落とします。
4. 繰り返す。

• 降下を適切に制御していない
• 頭を後ろに曲げる
• 脚の中央ではなく、腕を押し上げます。