フィットボールのクランチツイスト - ビデオエクササイズ
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フィットボールのクランチツイスト
影響を受ける主な筋肉
腹筋
運動の難しさ
難しい
フィットボールでクランチツイストを実行する:
背中の肩甲骨部分をフィットボールの上に置き、足を床に固定し、手を頭の後ろに持っていきます。ひじを開いて頭を動かさないでください
斜めの腹筋を握り、胴体をゆっくりと上に持ち上げ、右ひじでできるだけ左ひざに到達し、開始位置に戻ります。
反対側の動きを実行します。
フィットボールのクランチツイストでよくある間違い:
フィットボールのコントロールを失う
首に負担がかかりすぎる。
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