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このトレーニングは非常に完了しており、深い筋肉と浅い筋肉の両方をトレーニングできるため、腹部ベルト全体を強化するのに役立ちます。
これらのエクササイズはまた、優れた有酸素運動を可能にし、脂肪の蓄積の処分を促進し、平らな胃を得るのに役立ちます。
演習
具体的には、トレーニングは4つの演習で構成されています。
バーピー、10回
手ひじ、12回の繰り返し
クライマー、脚あたり10回
ロシアンツイスト、片側16回
このサーキットを4〜6周行い、1回のエクササイズと次のエクササイズの間に30秒の休憩を取ります。
レベル
簡単
材料
サポートツールは必要ありません
このトレーニングは、パーソナルトレーナーのガブリエラヴィコによって提供されます。
