お尻が伸びる - ビデオエクササイズ
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お尻が伸びる




影響を受ける主な筋肉

  • 臀部

運動の難しさ

非常に簡単

臀部ストレッチの実行：

  1. 仰臥位で、足を床に置いたまま足を曲げたままにします。右足首を左太ももにかぶせ、両手を左膝のすぐ下で交差させ、左太ももを胴体に近づけます。
  2. 膝下の脚で両手を交差させることができない場合は、太ももの下で両手を交差させます。

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