バーベルフロントディップスクワット（フィットネス軽負荷）

影響を受ける主な筋肉

• 足
• 臀部

運動の難しさ

中難易度

フロントディップスクワットの実行：

1. かかとを腰より少し開いて、つま先を少し外に向けて立った状態にします。
2. バーベルを止めるために、腕と前腕の間にバーベルを置き、手を交差させます
3. 深いスクワットを実行して、ゆっくりとお尻を床に向けて降ります
4. 10〜20秒間留まり、ゆっくりと上向きに開始位置に戻ります。
5. 運動はバーベルなしでも行うことができます。

• つま先を越えて膝を持ってきます
• 降下中に膝を開く
• 背中をアーチ状にします。