上腕三頭筋の腕立て伏せ

影響を受ける主な筋肉

• 腕
• 肩

運動の難しさ

中難易度

上腕三頭筋の腕立て伏せの実行：

1. お腹に横になります。両手を肩幅よりも近くに置き、親指を胸に近づけます
2. 体を地面から持ち上げ、手とつま先で支えます
3. 地面に触れずにできるだけ低く体を下げてから、腕がまっすぐになるまで上げます。

• 体が上下に動くときに肘を開きます
• 背中を曲げる
• ひじに体の重さをかけすぎて、体のすべての部分に均等に分散させないでください。