ボールが回転し、ハイレッグで所定の位置にジャンプするサイドランジ - ビデオエクササイズ
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/ 2021
ボールが回転し、ハイレッグで所定の位置にジャンプするサイドランジ
影響を受ける主な筋肉
足
臀部
運動の難しさ
中難易度
ボールを回転させてサイドランジを実行し、ハイレッグで所定の位置にジャンプします。
立った状態で、足をヒップ幅だけ離し、ボールを手に取ります。あなたの前にあなたの腕を引き出します
片側に足を下ろし、腰を後ろに押しながら、ボールで横回転させます
腰を上げて膝を胸に向けます。ボールを手にしっかりと持ち、小さなジャンプを所定の位置で実行します
開始位置に戻り、動きを逆にします。
ボールの回転とハイレッグでのジャンプのサイドランジのよくある間違い:
つま先に膝を押し付けます
背中をアーチ状にします。
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