マリオアガメムノンによってキュレーション
エアロビクスはウィキペディアで次のように定義されています。
定義によるエアロビック体操は抵抗（または 耐久：効果的なトレーニングを実行するために使用されるエネルギー燃料が酸素である、好気性条件で、可能な限り長く、一般的な筋肉運動を実行する身体の能力。
この分野の発明者であるケネス・クーパーが今日私たちの国のほとんどのジムに足を運び、典型的なエアロビクスのクラスを見た場合、彼はおそらく彼らが何をしているのか疑問に思うでしょう。質問。
私が今日ISEFに参加し始めた1987年にIUSMで、有酸素運動が最初にジムに入学しました。私たちはジェーン・フォンダの時代です。
当時、ルールはありませんでした。姿勢、制御、技術、動きの実行は研究の対象ではなく、基準なしで最初から最後まで継続的な飛躍でした。幸いなことに、ACE（American Council on Exercise）やAFAA（Aerobics and Fitness Association of America）などの管轄機関は、長年にわたって科学的基準に関する規則を定め、「有酸素」体操の基礎を確立し始めました。それまではいわゆる教育体操の基本的な基礎であった基本原則や決まり文句に反してさえ、それは本当の革命でした。
したがって、エアロビクスには独自の明確な位置があり、「心臓血管トレーニングと筋肉コンディショニング」と呼ばれています。レッスンの構造、生理学的利点、エクササイズの実行速度、音楽、および禁止されているコンポーネントが確立されました。
今日、残念ながら、インストラクターは上記のこれらすべての原則をほとんど考慮していないため、エアロビクスクラスの本当の目的が何であるかは明確ではありません。
そうは言っても、私は別の記事で実際のエアロビクスクラスとその利点、そして有酸素運動と無酸素運動の違いを分析すると述べています。この文脈で、私は今日のジムでしばしば忘れられているいくつかの一般的な側面を明らかにすることに限定します。
フィットネスインストラクターと彼の職業は、近年、それに関連するさまざまな活動の成長と、学習状況で人間のシステムを研究する分野で発生した数多くの科学的成果の両方に関連する一連の変化を経験しています。心理学および教育学として、この理由のために専門的に準備され、常に最新であることが必要です。
今日、ほとんどのインストラクターはランダムに行っているように見えるため、トレーニング要素である有酸素運動の真の機能を見失っています。150/ 160 BPM（1分あたりの拍数）に触れる音楽は、運動ジェスチャーの実行を不十分にします。したがって、トレーニングではなく、このタイプの活動には禁忌です。
これに加えて、今日、ほとんどの人が、ストレスを感じながら、休む時間がほとんどなく、左右に走り、波乱に満ちた生活を送っていることを誰も考慮していません。
一部の研究者が行った研究から、仕事や日常生活と同じ「ストレスの多い」ペースでトレーニングを続けると、トレーニングから得られるはずのメリットが得られないことが指摘されています。それで、私たちは何について話しているのですか？
有酸素運動は30年以上前から存在し、さまざまなバリエーションに進化しています。したがって、今日のフィットネスの概念には、ストレスと日常生活の要素を考慮し、休息、リラクゼーション、心と体の楽しみを含める必要があります。
この方法でのみ、この分野はその利益をもたらすことができます。
したがって、これらの要素をプログラムに導入する作業は、この分野の専門家に委ねられています。インストラクターは、あなたを最大限に信頼する学生のフィットネスモデルです。信頼性は非常に重要です。このためには、完全に準備する必要があります。
今日の問題は、無数の連盟または疑似であり、利益のためだけに誰にでも卒業証書を発行します。コース期間中の平均時間は週末であると言えば十分です。解剖学、生物学、生理学、運動学の概念のレベルで理論的な準備をすることをどのように考えることができますか？したがって、わずか2日で人に練習することもできますか？その結果、ほとんどのインストラクターは準備ができておらず、彼らが何をしているのかを知りません。これは、誰もが望む方法で翻訳し、最も奇妙な名前（ABS、GAG、TBC、TBW）で造られたエアロビクスクラスの概念に関する誤った情報につながりますが、最終的にはその内容は常に同じであり、ひどく設定されています上。
今日、エアロビクスは、施設からも、授業前、授業中、授業後に何も説明せずにクラスに参加して開始するインストラクターからの情報がないため、間違った概念で解釈されています。
でも、インストラクターのせいなのか、ジムのせいなのか？今日のフィットネスセンターの管理が行き届いていないところもあると思いますが、一番の責任はインストラクターの職業倫理です。実は、インストラクターがボクシングに挑戦しているのを見続けています。音楽を使わないレッスンでは、拳の運動のジェスチャーについての知識がありません。生徒が小さなおもりを手に持って袋を叩いたり、驚異的な速度で手足をジャンプしたり動かしたり、立った状態からうつ伏せになったりするのをほんの一瞬で見ます。これらすべては、教師の指示と「管理」の下にあります。超音速の音楽速度でのステップクラスは、ツールであるステップをそのように扱い、動きを正しく実行するための音楽のリズムでアプローチを制御して安全にする必要がある場合に見られます。基準なしで構築されたクラス、機能的な解剖学的確認を見つけられない運動ジェスチャー、超音速に触れる実行速度、実行速度が速いほど筋肉の努力が少ないことを考慮していません。
私が今説明したこれらのタイプのトレーニングほど、身体的、運動的、関節および腱のレベルで壊滅的なものはないと私は信じています。フィットネスは幸福を意味します。
エアロビクスのレッスンには、トレーニングの基本原則を考慮し、ウォームアップフェーズからコンディショニングフェーズへ、エアロビクスフェーズからクールダウンフェーズへ、そしてストレッチングへと移行する、開始と終了、ロジックが必要です。
そして、それは有酸素運動でなければなりません!!!
詳細：エアロビクスクラスの構造 "
