マーセロセラ博士が編集
ストレッチという言葉はアングロサクソン語に由来し、ストレッチ、ストレッチを意味します。この用語はスポーツやジムの世界で頻繁に使用されますが、その重要性と本当の意味が常に理解されているわけではありません。ストレッチは長年にわたって多くの研究の対象となっており、その周りで理論と応用技術が開発されています。は、怪我の予防とトレーニング後の回復の両方を目的とした、筋肉のストレッチを目的とした活動の一種です。
ストレッチに関する最初の研究は、動物の世界と人間の行動を単純に観察することから生まれました。実際、目覚めたらすぐに私たち全員のジェスチャーに注意を払うだけで十分です。つまり、ストレッチします。休息時間中に「硬くなった」「短くなった」筋肉。したがって、「新しい日の準備のために体を伸ばす必要があります。
筋肉は、長くなったり短くなったりする輪ゴムに例えることができますが、最初に十分に締めないと、あまり短くすることはできません。印象的な例は、サーブの前に「ショットをロード」する、またはむしろ筋肉チェーン全体を伸ばしてから、激しく収縮させてボールをできるだけ強く打つテニスプレーヤーです。これが、過度に伸ばされた筋肉と同じように、硬い筋肉が弱くなる理由です。
ストレッチングをよりよく理解するために、筋肉の解剖学と生理学への参照が必要になりました。
人体のすべての横紋筋は、巨視的なレベルで、で構成されています 繊維、より多くによって順番に形成されます 筋原線維、最終的には タンパク質筋フィラメント。後者には2つのタイプがあります。 アクチン （薄い）e ミオシン、が重ね合わされ、相互に流れます。
骨格筋の機能単位は サルコメア、その端に「Zライン」、アクチンフィラメントが取り付けられています。サルコメアの中央部分には、収縮中に「横方向の橋」のおかげでアクチンフィラメントを引きずり、サルコメアの中心からZ線のZ線を近づけるミオシンフィラメントがあります。アクチンフィラメントとミオシンフィラメントの間でほとんど重なり合っています。
筋原線維の重なりがない場合、特定のストレッチ運動中のように伸長が持続または増加すると、筋小胞体、筋鞘、筋内膜などの筋線維および一般的な筋肉の結合組織に張力が放出されます。 。
博士による研究から。ロンドン大学で実施されたGoldspinkは、長期間の筋肉のストレッチの後、物理学者が新しいサルコメアを合成して、各サルコメア内のアクチンとミオシンフィラメントの「通常の」重ね合わせを再確立できることがわかっています。 。
固有受容器と呼ばれ、正確な生理学的規則に従って動作する多数の「センサー」が筋肉、腱、関節に存在します。これらの中で、私たちの議論に関心があります、私は 神経筋紡錘 彼ら ゴルジ腱器官.
神経筋紡錘は、骨格筋内で最も多くの固有受容器であり、中枢神経系に筋肉の伸びの程度に関する情報を送信します。これにより、特定の抵抗を克服するために収縮する必要のある筋線維の正確な数を選択できます。負荷が大きいほど、収縮した筋線維の数が多くなります。
ストレッチ：第2部 "
