バーベルベンチプレス

影響を受ける主な筋肉

• よだれかけ
• 腕
• 肩

運動の難しさ

中難易度

バーベルフラットベンチチェストプレスの実行：

1. 平らなベンチに仰向けになり、肩幅を超えて広いグリップを保ち、腕を伸ばしたままバーベルを上に持ち上げます。
2. バーベルを胸骨から数センチ下に下げ、腕が再び伸びるまでバーを上に押し上げます。

• バーベルを正しく運転していない
• バーを胸から前方または後方に移動しすぎます。