それは何ですか
超新陳代謝ダイエットとは何ですか？
もともと「高速代謝ダイエット」として知られていた超代謝ダイエットは、減量を目的とした栄養システムです。
ポンロイによれば、超代謝システムは、美的文化のための体重減少だけでなく、慢性疾患や病的肥満に冒された被験者の栄養療法にも役立ちます。
スーパーメタボリズムのダイエットについて、ヘイリー・ポムロイは「ニューヨークタイムズのベストセラー」のサークルに入った本を書きました。これもイタリア語版の「スーパーメタボリズムのダイエット」で販売されています。
免責事項
以下は、hayliepomroy.comWebサイトからの抜粋です。したがって、この記事の著者は、公式の情報源によって開示された内容を報告するだけで報告されたすべてのステートメントから自分自身を切り離します。個人的なコメントは、最後の段落にのみあります。
原則
超代謝食の原則
超代謝ダイエットは、カロリー計算、部分推定を廃止し、豊富に食べることを約束し、体の正確な変化を引き起こすための単純な（しかし証明された）パターンの毎週のローテーションに基づいています：代謝加速。
新陳代謝を超活性化し、コルチゾールレベルを下げ、インスリン濃度を低く保ち、適切な運動活動を実践することにより、「人間解体」を最適に機能させ、減量を促進することができます。それは基礎のない単純な理論ではない、とヘイリー・ポムロイは言いますが、多くの実験の結果です。
目的とメカニズム
超代謝ダイエットの目標
超新陳代謝ダイエットの主な目標は減量です。特に、ヘイリーポムロイは、わずか28日（1か月未満）で最大20ポンド（約9 kg）の体重を減らすことができると約束しています。一般的なカロリーの減少ではなく、一般的な代謝支出の増加と、コルチゾールとインスリンのホルモン構造の変化についてです。
超代謝食の生理学的メカニズム
この戦略の根底にある生理学的メカニズムは次のとおりです。
- コルチゾール（ストレスホルモン）の分泌を減らして副腎を落ち着かせます
- インスリン分泌を制限する
- 肝臓の働きを減らす
- ホルモンT3とT4を生成するために甲状腺に栄養を与えます（速い代謝に不可欠です）
- 基礎エネルギー消費量と運動によって誘発されるエネルギー消費量を増やします。
方法
超代謝の食事療法の方法
超代謝食は、まず第一に、体脂肪の内臓分布に関与する主要な要因として、心身のストレスを軽減することを示唆しています。
超新陳代謝ダイエットは3つの段階に分けられます。これらはそれぞれ、さまざまな食品の摂取を伴いますが、健康的であり、すべて代謝促進を達成するために不可欠です。また、運動活動の特定のプロトコルに従うことも不可欠です。
- フェーズ1（月曜日-火曜日）：特に果物からの多くの炭水化物。このフェーズの目的は、有機体を「リラックス」させることです。つまり、絶え間ない適性を変更して、飢饉の可能性に対する防御の形として脂肪組織に脂肪を蓄積することです。激しい心臓血管の仕事が必要ですが、2日間のうちの1日だけです。
- フェーズ2（水曜日-木曜日）：たんぱく質の食品と野菜がたくさん。リラックスすると、体は最適な脂肪燃焼モードに入る準備が整います。これを行うには、大量の脂質だけでなく炭水化物の摂取も制限する必要があります。運動活動は、筋肉の構築と筋力の発達に重点を置いています。筋肉は大量の脂肪を燃焼することを忘れないでください。したがって、筋肉が多いほど、より多くの脂肪を消費できるようになります。
- フェーズ3（金曜日-土曜日-日曜日）：上記のすべての食品に加えて、高品質の油脂。これは新陳代謝の増加が起こる瞬間であり、人が考えるかもしれないこととは反対に、この段階ではピラティスやヨガなどの静かな身体活動を練習することをお勧めします。マッサージと瞑想も3番目に適した「身体運動」と見なされますステージ。
食事の数と分量に関する規則はありません。超新陳代謝ダイエットのマントラは「好きなだけ食べる」ですが、問題のフェーズと日の特定の食品のみです。
プログラムは約4週間繰り返す必要があります。
何を食べれば良いか
超代謝ダイエットで許可されている食品
注：すべての乳製品は除外されます。さらに、防腐剤や塩や砂糖を加えていない有機食品を好むことをお勧めします。
基本的な新鮮な果物と野菜
季節の果物と野菜：リンゴ、オレンジ、レモンとライム、キャベツ、ニンジン、セロリ、ブロッコリー、きゅうり、ケール、ほうれん草、青唐辛子、赤唐辛子、キノコ、サツマイモ、黄玉ねぎ、にんにく。
穀物と油糧種子
- スチールカットオーツ：特別に加工されたオーツです。または、古いスタイルのラミネートを使用することもできます。
- キノア
- 玄米
- 生アーモンド
- カシューナッツ
- クルミ
- ピーナッツはありません
- 生のヒマワリの種
肉と魚
- 鶏肉と七面鳥：特に胸肉
- 牛肉
- 乾燥肉、エルク、バイソン
- マグロの缶詰（塩水）
卵
卵と卵白：フェーズ1とフェーズ2では、卵白のみが使用されます。低温殺菌されたものも大丈夫です
冷凍食品
- 冷凍ベリー
- 冷凍エビ
- すべての冷凍魚
調味料と缶詰
- ブロス
- 缶詰または乾燥豆：缶詰の豆は便利ですが、BPAが含まれている場合があります。したがって、乾燥豆を選択することが好ましい
- 海塩
- バルサミコ酢
- タマリ
- オリーブオイル
余分で楽しい
それらは必要ではありませんが、大歓迎です
- アーモンドミルクまたはココナッツミルク
- 全粒粉パンと全粒粉パン：フェーズ1とフェーズ3で使用できます
- ライスまたはキノアパスタ
- 七面鳥のベーコン
- ステビアまたはバーチキシリトール
サプリメント
あなたは超代謝ダイエットに従うためにサプリメントが必要ですか？
時々、特に仕事のコミットメントのために食事の管理が不可能になったとき、超代謝ダイエットに従うために、食事を置き換えることを目的として市販されている製品を利用する必要があります。これらは主に粉末サプリメントであり、単回投与でも、差別化された特定のものです食事の各段階で。
コメント
超代謝食についての考察
超代謝食は、特にそれが参照する代謝内分泌への影響に関して、科学的根拠のないおおよその食事法です。
流行のダイエットのほとんどと同様に、高速代謝ダイエットの問題は、痩身効果ではありませんが、疑わしいですが、栄養バランスと食事教育の側面です。
これは、超代謝食が健康に害を及ぼす可能性があるという意味ではなく、その方法は想像力の余地が多く、科学実験の余地がほとんどないという推測に基づいているようです。
その利点として、超新陳代謝ダイエットは「それを実践し、その意図に成功した人々の間で優れた意見」を楽しんでいます。ヨガ、ピラティス、瞑想を知って幸せなのに、まだ設定された目標を達成していない人には同じことが言えません。失敗の主な原因は、主に「好きなだけ食べるが、好きなだけ食べる」という概念に起因します。問題のフェーズまたは日に関連する食品のみ。「一部のガイドラインがないと、特に日常的に食べ過ぎがちな人にとって、消費する食品の数を評価することは完全に不可能です。これらの個人は、心理的または行動的な理由から、満腹感を認識し、通常は満腹感しか知りません。
したがって、このシステムは、まず第一に、研究により多くのスペースを与え、そのバランスと有効性を最適化し、メディア広告の重要性を低くするように努めるべきです。
