曲がった膝ヒップレイズ - ビデオエクササイズ
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曲がった膝ヒップレイズ
影響を受ける主な筋肉
腹筋
運動の難しさ
簡単
曲がった膝のヒップレイズの実行:
床に背を向けて横になります
腕を脇に置いてください
かかとを床に持ってきて、膝を約60度曲げます
かかとを上げて足を押し上げる
腰を天井に向かって持ち上げます
腹部を少し収縮させてから、ゆっくりと開始位置に戻します。
繰り返す。
曲がった膝のヒップレイズでよくある間違い:
足と腰の乗り降りが速すぎる
膝をまっすぐにしてください。
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