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ステップジャンプ登山家
影響を受ける主な筋肉
足
腹筋
よだれかけ
運動の難しさ
簡単
ステップジャンプマウンテンクライマーの実行:
腕立て伏せの姿勢をとり、腕をまっすぐに保ち、手をステップに置き、頭からつま先まで直線を作ります。
ジャンプでつま先を交互に前後に押し、膝を胸に向けます。
ステップジャンプ登山家のよくある間違い:
足を前後に動かすときは、お尻を持ち上げすぎます
背中をアーチ状にします。
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