冷たい水を飲む：リスクと利点

水は男性の体重の約60％、女性の体重の50％を占めており、このため、水は幸福と一般的な健康のための基本的な要素です。

世界保健機関によると、成人男性は1日あたり約2.9リットル、女性は2.2リットルの水を飲む必要がありますが、子供は生後6か月から1歳までの範囲で0.8〜1リットルの量が変化します。 9歳から13歳までの男性は2.1、女性は1.9。

これらの適応症と並行して、摂取すべき推奨温度に関する公式ガイドラインはありません。

しかし、多くの人が寒さを好むことは間違いありません。したがって、この習慣を続けることにリスクがあるかどうかを理解することが不可欠です。

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消化器系の問題

食事と一緒に、または食事の後に冷たい水を飲むと、腹痛、腹部膨満、消化困難を引き起こす可能性があります。

これは、私たちの有機体、特に胃の内部温度が正確であるために発生する可能性があります。これは、可能な限り変化せず一定に保つ必要がありますが、冷水の摂取とのバランスが崩れます。さらに、硬い温度で液体が侵入すると、食べ物は量が増え、消化できないほど多くの仕事を胃に負担させる傾向があります。

この意味で、この習慣が漢方薬やアーユルヴェーダの伝統の多くの節によっても落胆していることは驚くべきことではありません。その寒さは、消化器の火と一緒に、活力を消すと信じています。

歯と頭の痛み

敏感な歯や歯茎、喉の痛みに苦しんでいる場合は、症状を強調する可能性があるため、冷水もお勧めしません。さらに、すでに苦しんでいる人の片頭痛を引き起こし、慢性疾患のいくつかの症状を悪化させ、心臓に負担をかけるようです。 、体を標準温度に戻すための追加作業に従事しました。

インフルエンザの症状の悪化

15人を対象とした最近の研究の結果、冷水を飲むと鼻粘液が厚くなり、気道からの排出が困難になることがわかりました。したがって、インフルエンザや風邪の症状がある場合は、この方法は特にお勧めしません。

それどころか、これらの状況では、同じ研究から浮かび上がった推奨事項は、お湯または肉や野菜のスープなどの他の高温の液体を飲むことです。これは、代わりに呼吸をしやすくし、風邪やインフルエンザを治し、消化を改善するのに役立ちます、循環を助け、体は一般的に毒素をより早く取り除きます。

脱水

あなたが非常に喉が渇いているとき、本能はそれが室温で複数の喉の渇きを癒すと信じて、凍った水を一杯飲むことです。

しかし、これは誤った神話です。それだけではありません。水温が低すぎると、逆説的に軽度の脱水症状を引き起こし、片頭痛、倦怠感、疲労感、その他の体液不足に典型的な症状を引き起こす可能性があります。

混雑

非常に暑いときや、激しい運動から戻ったときでも、すぐに大量の冷水を飲む傾向があります。

この場合、潜んでいる敵は鬱血であり、これも胃の中の急激な温度変化によって引き起こされます。このため、暑い場合は、室温または少し涼しい水を好み、急いで飲まないで、少し飲んでください。

スポーツの練習を改善する

水はミネラルが豊富であるため、夏と冬の両方で一日中常に飲むことが不可欠です。水分を補給し、健康のためにこれらの貴重な要素のレベルを高く保つのに役立ちます。

これは、体がミネラルとエネルギーを使い果たすリスクを回避するために、スポーツをしているときに特に当てはまります。この目的を果たすことに加えて、それを新鮮に飲むことは、体が過熱するのを防ぎ、トレーニングセッションをより効果的にするのに役立ちます。

スポーツの練習を改善し、トレーニング中に失われた要素のバランスを取り戻すのに役立つのは、ココナッツウォーターです。

体重を減らすのに役立ちます

飲料水は定期的に消化プロセスを改善し、温度に関係なくバランスの取れた体重を維持するのに役立ちます。

しかし、体を冷やして飲むと、体内の温度を一定に保つためにより多くの努力が払われるため、消化中にさらに数カロリーを消費するのに役立つようです。ただし、この場合、この生理学的メカニズムによるすべての不快感を引き起こすことを避けるために、それをやり過ぎないことが常により良いです。