笑顔を保ち、歯と口腔の健康を可能な限り維持するために、多くの良い日常の習慣があります。常に「優れた口腔衛生」を実践することに加えて、お菓子、特にキャンディーをできるだけ避けたり、食べた直後に歯を磨いたりすることも目的のひとつです。
これらの料理の楽しみは、おいしいおやつとして一日中消費されることがよくありますが、多くの良い感覚を生み出しているにもかかわらず、歯の健康にとって非常に危険な場合があります。
しかし、それどころか、果物など、口腔を健康に保つのに役立つ食品は他にもたくさんあります。
、果物もあなたの歯に良いことができます。特に、いくつかのタイプ。
これがどれですか。
歯にくっつかない果物
口腔衛生に関しては、歯に付着しないものなら何でも大歓迎です。果物に関しては、この点で最高の標本はリンゴ、ナシ、ブドウです。歯に付着しないことに加えて、噛んだ直後に口蓋と口腔をきれいに保つからです。
しかし、リンゴの歯への利点はそれだけではありません。実際、それを食べると、口の中で唾液の生成が増加するため、バクテリアや食物の残留物の除去に有利に働きます。
噛むのは歯磨き粉で歯を磨くようなものとは言えませんが、食後に口を洗うのは、徹底的に洗う必要があるのを待つのに最適な方法です。
逆に、バナナのように、口腔内や歯の間の隙間に残留物が残る可能性が高い果物は、できるだけ避けてください。実際、これはバクテリアの形成につながる可能性があり、その結果、虫歯のリスクを高めます。
満足のいく果物
この機能は、間接的なメリットを生み出します。一日中飽き飽きするような食べ物を定期的に食べると、お菓子を食べたくなる可能性が低くなり、歯に害を及ぼします。
最高の満腹感を生み出す果実の中には、今でもリンゴだけでなく梨もあります。どちらも繊維が豊富で、飽き飽きするだけでなく、生物全体にとって非常に有益であり、歯をセルフクレンジングしてきれいにし、噛みながら歯茎をマッサージするのに役立ちます。
しかし、果物を食べるのに他の時間よりも良い時間はありますか？
ビタミンCが豊富な果物
ビタミンCが生物全体に顕著な有益な特性を持っていることは既知の事実ですが、歯と歯茎の健康を維持するのにも非常に役立つことを誰もが知っているわけではありません。具体的には、ビタミンCは歯茎の炎症と歯茎の腐敗を防ぎます。それがないと、歯茎の調子が失われ、歯茎のブラッシングが不十分なために、歯茎が崩壊したり、落下したり、歯の襟が覆われなかったりするリスクがあります。
キウイとイチゴはビタミンCの濃度が最も高い果物の1つであり、直後に柑橘系の果物が続きます。もう一つのプラスの効果は、時間とワインやコーヒーなどの飲み物の消費による歯の自然な黄変を防ぐことです。
それらはすべての治療法ですが、いくつかの柑橘系の果物では、それをやり過ぎてはいけません。実際、グレープフルーツとレモンは酸分が多く、歯のエナメル質に損傷を与える可能性があるため、適度に摂取し、直後に口をよくすすぐことをお勧めします。
ベリーとカラフルな品種
クランベリーは、虫歯の原因となるバクテリアの作用を妨げる抗酸化物質を放出するため、歯に非常に良い果物でもありますが、この場合でも、副作用を避けるために、その消費を制限することをお勧めします。それは歯とコンポジットレジンとセメントの暗い色素沈着です。
同様に、着色された果物は、骨や歯の強化に不可欠なビタミンAが豊富であるため、口腔の健康を維持するのにも大いに役立ちます。メロン、ピーチ、アプリコット、マンゴー、パパイヤ、サクランボ、スイカ、最も適した品種。
、歯と種類の敵、この論文を支持する研究があります。実際、研究者のグループは、30人の健康な人々を2つのグループに分け、一方の食事に果物を追加し、もう一方の食事に果物を追加しました。果物グループの人々は、ナッツのグループの人々よりも多くのフルクトースを摂取しましたが、ガムは、おそらく果物に含まれる微量栄養素のおかげで、2か月の研究期間中に比較的健康で強いことがわかりました。
