演習

プライオメトリックエクササイズ：これらは、筋肉の爆発力を高める動的なエクササイズであり、垂直跳びのトレーニングに最適です。

ボスボール：このツールを使用すると、全身の完全なトレーニングを行うことができ、主要な筋肉群を適切に調子を整えることができます

バランス：これは基本的な能力です。これが開発が必要な理由です。それを訓練することができるアドホックな演習があり、さまざまな利点をもたらします

頭上ダンベルプレス：難易度とそれらを解決する方法。ダンベルが頭上を押す理由現在の困難と、正しく運動することによってそれらに対処する方法

スクワットは下半身を鍛えるのに最適なエクササイズですが、足を正しく握らないと膝の痛みを引き起こす可能性があります。

厚板は、コアをトレーニングするのに最も適したエクササイズの1つですが、肘の痛みや損傷につながる可能性があります。それらを保護する方法は次のとおりです。

シックスパック：いわゆる「カメの腹部」を取得するには、特定のエクササイズを一貫してエラーなしで実行する必要があります

サイドランジは下半身のトレーニングに最適ですが、間違って行うと効果がなくなる可能性があります

ダンベルを使ったデッドリフトは、下半身をトレーニングするのに最適なエクササイズです。初心者にも最適です。

毎日有酸素運動を行うことにはいくつかの利点がありますが、いくつかの問題を引き起こす可能性もあります。したがって、ここにトレーニングする適切な頻度があります。

セックスワークアウト：性生活を改善するには、一連のエクササイズを行うと便利です。実際、トレーニングすればするほど、セックスはより満足のいくものになります

レッグレイズ：これらは見た目よりも平凡な運動ではありません。これらを正しく行う方法と、それらがもたらすメリットは次のとおりです。

僧帽筋は首の後ろにある筋肉であり、機械と体重運動の両方でトレーニングすることができます。

胸筋トレーニング：他のアクセサリーエクササイズと組み合わせたベンチプレスは、胸と胴体をトレーニングするのに非常に便利です

腹の水泳トレーニング：コアを強化し、腹部を彫刻するには、特定の動きのある水泳トレーニングが優れています

上顆炎：痛みのための運動。いつ、誰のために？それらを行う方法、トリックと便利な機器。投与量：シリーズと繰り返し

股関節と太ももの痛みと戦うために、完全に安全に実行できるさまざまな運動やスポーツがあります。

肩の伸展を改善するためのエクササイズ。さまざまなスポーツに従事し、多くの日常活動を行うためには、肩の可動性が良好であることが不可欠です。

あごを曲げるエクササイズ：首の痛みとの戦い、筋肉の伸展、見苦しい二重あごとの戦いに役立ちます

上腕三頭筋のトレーニングは非常に重要ですが、同時に困難です。これは、約束された利益と最良の代替案を生み出さない演習です。