一方で、十分な栄養を補給する必要があり、あらゆる活動を支えるためには、健康に欠かせない要素であるだけでなく、健康的でバランスの取れた食事が必要です。これはエネルギー摂取だけではありません。 、それは炭水化物、脂肪、タンパク質によって供給されるカロリーですが、とりわけ「より小さな」栄養素も同様に重要であり、実際に食物だけで満足のいく量を摂取することはより困難です。この目的のために、栄養補助食品は非常に有用であり、時には非常に重要です。
また、完全に安全に毎日摂取するために、これらの製品は、有益で健康的な特性を持つ植物複合体と組み合わせて、さまざまな種類のビタミン、ミネラル、抗酸化物質のニーズを満たすことを保証します。
もっと詳しく見ていきましょう。
腱、関節と骨、脳、メタボリックシンドローム（血圧、コレステロール、血糖、コレステロール）、免疫系など。しかし、スポーツと身体活動だけが私たちの幸福の味方ではありません。全体的な食事、食事方法、したがって結果として生じる栄養状態が基本的な役割を果たします。
、まだこの地域で普及している、健康的な食事を構成し、良い期待と生活の質を保証します。しかし、グローバリゼーションの影響と日々のリズムの狂乱の増加は、イタリアの食事の構成と同じくらい組織を危険にさらす原因となっていることを無視することはできません。
幸いなことに、市場は多くの栄養補助食品を提供しており、その多くは純度と品質に優れており、完全な肉体的および精神的健康を達成または維持するために不可欠で必要なすべての栄養素を確保できます。
それでは、それらが何であるか、いつ、どのようにそれらを摂取するかを見てみましょう。
カリウムは汗で大量に排出されるのでさらに、最も熱心なスポーツマンにとって、次のことが役立つ可能性があります。
- 可溶性マルトデキストリン、トレーニング中でもエネルギー炭水化物を摂取し、水分補給を促進します。これらは、前述のミネラルと関連していることがよくあります。
- 分枝鎖アミノ酸（BCAA）は、筋肉の異化作用を防ぎ、回復を促進し、運動後の同化状態を改善し、疲労を軽減します
- クレアチン、クレアチンリン酸貯蔵を改善するために、筋力スポーツに不可欠
- 痩身療法を最適化できるカルニチンとサーモジェニックス
- 可溶性タンパク質、必要に応じて毎日のタンパク質要件を完了するなど。
一般的に言えば、主観性に関しては、すでに週に2〜3回運動やスポーツ活動に従事している（期間40〜60 "）と言えば、「栄養補助食品の摂取」の恩恵を受けることができます。アスリートに不足していることが多いリストにあるものに加えて、何らかの理由で私たちの体が必要とする栄養素を摂取することは賢明な選択かもしれません。典型的な例は、成長期または閉経期の入り口です。
ミネラルとビタミンのサプリメントを摂取する最良の方法は、それらの吸収を最適化するために、空腹ではなく満腹ではなく、一日中それらを分配することです。それにもかかわらず、実用性の理由から、この戦略は、特に家から離れていることが多い非常に忙しい個人にとって、維持するのが難しいことがよくあります。ここでは、「特に長期的に統合の一定の継続性を確保し、通常よりも集中している場合はさらに良い」単一の非常に実用的な摂取量を選択することは、「優れた解決策」である可能性があります。
多くの人は、腸の選択性を考えると、サプリメントの一貫した用量の仮定は無駄であるか、または少なくとも少量と比較して同等に効果的であることが証明されるかもしれないと信じています。実のところ、これは部分的にしか共有できません。なぜなら、生物が必要性を感じない場合にのみ、腸はその中を通過するものを吸収できないからです。これは人体の生理学的調節メカニズムの1つであり、実際には私たちが有利に利用できます。ミネラル塩やビタミンなどの特定のサプリメントの摂取量を、恐れることなく通常よりも高く保つことができます。豊富すぎる。
