オオバコの名前でハーバリストで一般的に販売されている製品は、の種子またはキューティクルから作られています オオバコオオバコ (= Plantago arenaria、Plantago indica）、主にイラン、インド、パキスタン、およびアメリカ合衆国で栽培されている一年生草本植物。
健康へのメリット
粘液は、複雑な化学組成を持つ多糖類であり、可溶性繊維のカテゴリーに属し、皮膚軟化剤、保護、抗炎症、下剤-便秘効果があります。
オオバコの種子の主な特徴は、それらを覆う粘液性コーティングに正確に関連しており、水と接触すると膨張して重量が25倍に増加します。したがって、オオバコの最もよく知られている効果である下剤は、腸の内腔が腫れ、腸の内容物が増加し、その結果、蠕動運動と排泄が刺激されます。「バルク形成」と呼ばれるこの効果は、糞便量を増加および軟化させる下剤（「機械的」と呼ばれる）に典型的であり、特にこのカテゴリーに属するすべての下剤と同様に、望ましい効果を得るには、オオバコの種子でさえ、豊富な液体と一緒に摂取し、適切な量で使用する必要があります。
オオバコが腸管腔に液体を引き込んで膨潤する能力は、便秘の場合だけでなく、下痢の存在下でも有用です。後者の場合、それは過剰な水分を吸収し、糞便ボーラス（キロとも呼ばれる）の一貫性を高めることによって作用します。
オオバコは、腸管通過および糞便の一貫性に対する正常化効果により、大腸炎や過敏性結腸および憩室症の場合にも有用であることが証明されています。その潤滑効果は、便の柔らかさを増す能力に関連しており、痔核や裂肛が存在する場合でも有用です。
これらすべての理由から、オオバコは一部の朝食用シリアルの一般的な成分ですが、腸機能の正常化剤または下剤として、栄養補助食品や広く使用されている薬の重要な成分でもあります。
摂取量
現在、オオバコの種子を1日5〜7グラム摂取すると、腸の機能を正常化し、心血管障害を予防するのに役立つと考えられています（腸の通過を促進することで、コレステロールや有害物質の吸収を減らし、単糖の吸収を遅くします。 ;それは血糖値とLDLコレステロールの正常化効果に従います）オオバコの摂取は適切な量の水（5グラムごとに150-200ml）を伴う必要があります。
同じ重量で、粘液がキューティクル（「外皮」）に集中しているため、オオバコの粘液性抽出物の効果は、種子全体よりもはるかに高くなります。これらの場合、2グラム/日の摂取量で十分です。
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副作用
オオバコを長期間使用し、推奨用量よりも多く使用すると、鼓腸や膨満感を引き起こす可能性があります。大量の下剤は、食道または胃腸の狭窄がある場合、つまり便秘が機械的閉塞（癌、炎症および慢性虚血、子宮内膜症、ヘルニア、卵巣または子宮の新生物）による場合には使用しないでください。結腸の運動性を変化させる能力があるため、有毒なメガコロンの存在。食道を閉塞するのを防ぐために、就寝直前にサイリウムを服用しないこともお勧めします。低コレステロール血症および低血糖療法を受けます（サイリウム種子は効果を高めます）これらの薬の）。
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