演習

バイククランチは、腹部、特に斜筋と6パックをトレーニングするのに最適なエクササイズですが、間違いをしないことが重要です。

腕の筋肉が発達しすぎることがあります。それらを薄くしたり、全体としてフィギュアを作成したりするには、次の方法があります。

バーピーの準備エクササイズ：バーピーなどの挑戦的なエクササイズを試みる前に、特定の動きを準備することをお勧めします。これがどれですか

板を長期間維持することは必ずしも容易ではありません。数秒後に屈服する人は、さまざまな問題を抱えている可能性があります。それぞれに特定の介入が必要です。

落ち着きのない夜の後にベッドで行うエクササイズ：特定の動きが筋肉を伸ばし、痛みを和らげるために示されています

腕のストレッチ運動：特に上半身のトレーニングの後、この領域をストレッチすることが重要です

バーベルスクワット：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られるべき注意事項。

フロントスクワット：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られるべき注意事項。

45度でのレッグプレス：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られるべき注意事項。

水平レッグプレス：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られるべき注意事項。

マルチパワースクワット：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られる注意事項。

マルチパワーピストルスクワット：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られるべき注意事項。

ダンベルを持ったピストルスクワット：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られるべき注意事項。

バーベルによるデッドリフト：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られるべき注意事項。

相撲の位置にバーベルがあるデッドリフト：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られるべき注意事項。

ストレートレッグバーベルによるデッドリフト：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られる注意事項。

ルーマニアのハーフデッドリフト：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られるべき注意事項。

過伸展：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこの演習の実行中に取られる注意事項。

逆過伸展：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこのエクササイズの実行中に取られる注意事項。

横になっているレッグカール：実行の詳細な説明、関係する筋肉、目的、変形、およびこのエクササイズの実行中に取られるべき注意事項。