演習

ジムでトラウマを避ける方法は？ジムで遭遇したさまざまなタイプのトラウマの簡単な説明。主な演習の要約表。

腹部のエクササイズ中にジムでトラウマを回避する方法は？エクササイズの要約と関連するトラウマの可能性の分析

このトレーニングは、穏やかな体操法を使用した筋肉強化回路で構成されています

提案されたトレーニングは、背中をリラックスさせ、緊張と腰痛を防ぐための4つのストレッチ運動で構成されています

このトレーニングには、最高の脂肪燃焼トレーニング方法、つまり高強度インターバルトレーニング（HIIT）に従って組み合わせたエクササイズの実行が含まれます。

このトレーニングは、ターゲットを絞ったエクササイズを通じてセルライトと戦うように特別に設計されています

この全身トレーニングプログラムは、2本の水を使って自宅で実施するため、全身の筋肉を鍛えることができます。

これは、腕を引き締め、見苦しいカーテン効果を打ち消すためのトレーニング回路です。これはバットウィングとも呼ばれます。

このトレーニングは、腹筋運動と臀筋および下半身の運動を組み合わせたものです

栄養ケアと有酸素トレーニングに加えて、ウエストラインを減らすために、腹部と腰部に焦点を当てたいくつかの簡単なエクササイズを実行することが役立つ場合があります

臀筋を形作り、調子を整えるには、フィットボールのサポートを受けて、自宅で行う4つのエクササイズで構成されるこのトレーニングを試してください。

足のエクササイズ：彼らはしばしば過小評価されており、代わりに非常に有益です。実際、彼らは体の重要な部分を訓練します。ここにいくつかの効果的なものがあります

手根管：この厄介な症候群を防ぎ、すでに存在する場合に悪化するのを防ぐのに役立ついくつかの運動があります

頸部ストレッチ：首の主なエクササイズ。何のために、誰のために？首の痛みを治すのに十分ですか？どうやってするの

クラムシェル：このエクササイズは、臀筋、特に臀筋の調子を整えるのに最適です。ただし、正しく行われた場合のみ

ブルガリアのスプリットスクワットは下半身をトレーニングするエクササイズですが、正しく実行しないと非効率になる可能性があります。

水中でのトレーニング：海はリラックスして楽しむだけでなく、トレーニングにも最適です。水中で行うべき多くのエクササイズがあります

胸筋を訓練するために、バーベルを使ったベンチプレスでのエクササイズだけでなく、他の多くの同様に有効な選択肢があります

タオルの練習：訓練するのに必ずしも大きな道具は必要ありません。シンプルなタオルでも効果的なトレーニングができます