ビーチや公園でトレーニングするためのタオルを使ったエクササイズ

とお尻。実際、戦略的に使用する場合、タオルは筋力トレーニングに必要な緊張と抵抗を生み出すための優れたツールになります。

腕を前に伸ばした

私は後退します

ひざまずく

横方向のねじれ

これは非常に効果的な回路であり、体をあらゆる方向に動かし、強度を高め、機能的な動きを改善するエクササイズが含まれています。
理想は、示された繰り返しに対して次のすべての演習を行うことです。両側に1つずつ、合計2ターン繰り返します。

正しい抵抗力を生み出すために、タオルの両端をしっかりと保持することが重要です（タオルを外そうとしているように）。

真ん中は、肩甲骨を前後に引っ張るのに役立ちますが、特定の腕の動き中に肩を安定させます。多くの人は姿勢が悪いために筋肉が弱いため、この動きが非常に重要です。このエクササイズには、臀筋、コア、大腿四頭筋も含まれます。

頭上ダンベルプレスは、これらの領域のトレーニングにも最適です。

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