筋肉を鍛える穏やかな体操回路

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このトレーニングは、穏やかな体操の方法を使用する筋肉強化回路です。

このセッションで提案されたエクササイズでは、関節を傷つけずに筋肉の調子を整え、強化することができます。

このトレーニングは、健康を維持したい高齢者や関節痛のある人に最適です。

演習

背中とお尻を強化するための運動、30秒

背中を強化するための運動、15秒

腹筋を強化するための運動、20秒

肩を強化するための運動、10回の繰り返し

サーキットは4〜6回繰り返し、各エクササイズの間に45秒の休憩をとる必要があります。

レベル

簡単

材料

サポートツールは必要ありません

このトレーニングは、パーソナルトレーナーのガブリエラヴィコによって提供されます。