不眠症のための食事療法

他のより詳細な研究では、不眠症の有病率が低く、スペインの人口の約11％、フランス人と日本人の約21％と推定されています。不眠症の期間は7年から14年までさまざまですが、不眠症に苦しむほとんどの人は、自分の医者を持っていても、この問題に取り組んでいないようです。
不眠症はいくつかの側面によって特徴付けられます：

• 入眠困難-30分を超える入眠潜時
• 夜間の睡眠時間が不十分-合計時間が5.5時間または6時間未満
• 繰り返されるまたは長引く夜間の目覚めおよび/または早朝の目覚め
• 睡眠の質が悪い

...これは容赦なく生活の質に影響を及ぼします。

不眠症はいくつかの方法で分類できますが、便宜上、以下の時間基準を使用します。

• 一過性または時折の不眠症;通常、不安を誘発する感情的ストレス、一過性の病状、覚醒剤の散発的な使用によって引き起こされます
• 中程度の期間の不眠症：最大3週間;多くの場合、仕事、家族、急性疾患、抗不安薬の薬物離脱に関する感情的な出来事によって支えられています。
• 長期にわたる不眠症：3週間以上;うつ病、全身性不安、慢性的な痛みを伴う症状、習慣的な薬物摂取、慢性的なアルコール乱用、パーキンソン病、慢性閉塞性肺疾患、むずむず脚症候群、そう痒症などを含む、重度のストレスイベントまたは混合病因によって引き起こされます。

不眠症の治療は、原因物質を消すことを目的とすべきですが、多くの場合、最低限の生活の質を維持するためには、唯一の症候性治療（薬物）が不可欠です。非薬理学的治療には、いくつかの行動の修正、心理療法、自律訓練法が含まれます。ライフスタイルに関する注意事項の中で、食事は基本的な役割を果たします。

; 「整然とした」ライフスタイルを持つ人は、睡眠障害に苦しむことはめったにありません（不安やうつ病などの主要な原因がない場合）。