傾向のあるグリップを備えた水平プーリープーリー

MassimoBonazzelli博士が編集

同義語

回内グリップフロットケーブル漕ぎ手運動は回内グリップフロットケーブル漕ぎ手としても知られています

運動の種類

腹臥位の水平プーリープルアップは、多関節/アクセサリーエクササイズです

バリアント

仰臥位バーベルローイングマシン
狭いグリップハンドルを備えた水平プーリー列
ドーシーバーのオールスマン
ハンドルバー付きローイングマシン
傾向のあるグリップバーベルの列

グリップが発生しやすい水平プーリープーリー：実行

開始位置では、アスリートが腰を曲げ、膝を半曲げ、足を適切なサポートに配置して座っています。肩甲骨が外転し、手が仰臥位で特別なハンドルを握ります。背中は屈曲（バリアント1）とその強さの位置（バリアント2）の両方にすることができます。この「最後のケースではない」アクション7では、関係する筋肉が脊椎のスタビライザーになります。バリアント1（アクション6も実行されます）では、股関節が完全に屈曲し、同時に脊椎を伸ばして、バリアント2の開始位置この時点で、動きは両方のオプションでまったく同じように継続します。バリアント1は、アクション6を実行せず、それに含まれる筋肉は股関節スタビライザーと見なされます）：開始位置では、アスリートが背中を持って見えます。彼の力のある位置では、腰はほぼ完全に屈曲し、肩の刃は外転し、肩は矢状面と横平面の両方で部分的に屈曲し、肘は伸びていた。実行は、矢状面と縦方向の両方で肩を伸ばすと同時に、肘を曲げ、肩甲骨を誘導して部分的に持ち上げることで構成されます。このジェスチャーを行わずにハンドルが胴体に接触すると、アクションは終了します。肩の内旋で完成。胴体の傾きは、運動中ずっと変化しません。下肢の小さな膨満を伴ういわゆる不正行為技術を使用することが可能です。プーリーを持ち上げて、肩が横たわる純粋な水平面に徐々に近づけることにより、肩甲骨の挙上と肩の矢状伸展の作用肘の傾向のあるグリップは腕橈骨筋と腕橈骨筋に有利に働きます。