マウンテンメディテーション

マサチューセッツ大学のジョン・カバット・ジン教授は、マインドフルネスのパイオニアと見なされており、MBSR（マインドフルネスベースのストレス低減）プログラムのおかげで、うつ病、不安、苦しみに苦しむすべての人々のための癒しと癒しのツールとなっています。 「今の瞬間の認識」に感謝します。 世界中で知られ、実践されている彼の最も有名な瞑想の中で、山の瞑想は確かに重要な役割を果たしています。 山は瞑想やヨガでよく使われ、地球、ここ、そして今への堅さ、安定性、根性をすぐに思い出させるイメージとして使われます。 だから私の声が視覚化して、この美しい旅にあなたを導きましょう。あなたが見た、住んでいる、またはいくつかの写真で、その美しさと威厳のために「特別な」役割を果たしている山について考えてみてください。 このため、座った状態で瞑想することで、彼の堅さと不動をすぐに思い出すことができます。 少し迷い、目的がなく、混乱していると感じた瞬間に行うのが理想的であるため、非常に愛され人気のある瞑想です。ですから、悪天候や逆境に直面している山について考え、その才能をあなたの中で体現しようとすると、すぐにその素晴らしい恩恵を享受できます。 快適な座席のために、これらのヒントを覚えておいてください：

始める前に

• サポート（枕や毛布など）に座って、地面から離れます
• 次に、膝を腰よりも低く床に向けます
• 補強せずに、柱を天井に向かって伸ばします
• 心を少し胸に向けて、頸部を伸ばす
• 手のひらを下向きにして太ももに乗せます