水は、この資産がどれほど貴重であるかを私たちがしばしば認識していなくても、健康と幸福のための基本的な要素です。
毎日適切な量を飲むことは不可欠ですが、誰にでも最も適したものを選択してください。実際、すべてが同じというわけではありませんが、存在する要素の種類と量が異なり、異なる効果を生み出します。
水で構成されており、子供ではその割合がほぼ80％に上昇します。消化、体温のレベル、皮膚、肺、眼組織の適切な潤滑を調節するため、その作用は不可欠です。また、栄養素とホルモンが細胞も大部分が水でできています。それは尿を通して老廃物を排除することを可能にし、多くの体液と重要なシステムの分泌物の不可欠な部分です。
毎日の必要量は約2リットル、2.5リットルで、そのうち少なくとも1.5リットルは水で摂取し、残りは果物や野菜などの他の飲み物や食べ物から摂取することができます。ただし、これらの量は変動します。たとえば、多くのスポーツをしたり、皮膚からの水分蒸発を好む特に暑くて乾燥した環境で生活したり働いたりする人は、もっと飲む必要があるためです。
朝食前に空腹時に目覚めた朝に飲むことも、腹部膨満を減らすのに役立ちます。
毎日適切な量の水を飲むのは難しい場合がありますが、役立ついくつかのトリックがあります。
ミネラルウォーターと家庭用水の違い
量はさまざまですが、すべての水にミネラル塩が含まれています。通常購入するボトル入りのものと自宅の蛇口から出てくるものの違いは、前者は自然に保護および制御された地質環境を流れ、微生物学的な純度と組成の安定性を保証することです。一方、水道水は湖、川、地下の湧水などのさまざまな場所から供給され、消費される前に浄化されて飲用になります。
ボトル内では、固定残留物、つまり1リットルに溶解する塩の量に基づいてイタリアの法律に従って確立された4つのタイプに分けられます。
軽い水は50mg /リットル以下の固定残留物を持ち、低ミネラルまたはわずかにミネラル化されたものは500mg /リットル未満であり、中ミネラルのものは500から1,500mg /リットルの間で変化します。
最後に、特に塩分が豊富な水は、1,500 mg / Lを超える固定残留物があり、治療特性がある可能性があるため、医師の監督下で服用することをお勧めします。通常、薬局やスパで購入されますが、一部のスーパーマーケットでも見つけることができます。
ミネラルウォーターは、塩の1つが他の塩よりも多いことによって分類することもできます。市場には、重炭酸塩（600mg /リットルを超える重炭酸塩）、硫酸塩（200 mg /リットルを超える硫酸塩）、塩素化、カルシウム、マグネシウム、フッ素化、鉄、酸性、ナトリウムの水があります。
それぞれが生物の幸福のために特定の機能を持っており、通常、タイプはラベル上ではっきりと判読できます。
水中に存在するミネラル塩
ミネラル塩は人体にとって非常に重要であるため、必須元素として定義されています。ミネラル塩は微量栄養素（カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、リン、硫黄、塩素）と微量元素（鉄、銅、コバルト、マンガン、モリブデン）に分類されます。 、ヨウ素、セレン、亜鉛）。
ミネラルウォーターは豊富ですが、すべてが同じというわけではないので、必要に応じてどれを飲むかを理解することが不可欠です。
- 重炭酸塩は、胃の分泌過多やある種の腎臓結石に苦しんでいる人に最適です。
- 硫酸塩は穏やかな下剤であり、消化が不十分な場合に適応されます。
- 塩素酸塩は下剤であり、腸、胆道および肝臓の「リバランス作用」を実行します。
- カルシウムは胃や肝臓に作用し、骨粗鬆症や高血圧の予防に役立つため、特に成長中、妊娠中または閉経中、そして高齢者に適応されます。
- 磁気療法はストレスを和らげ、動脈硬化症を予防し、神経系の適切な機能を促進するのに役立ちます。
- フッ化物は歯の構造を強化し、虫歯を防ぎ、骨粗鬆症と戦います。
- 鉄物質は貧血の場合に役立ち、鉄欠乏症や乳児、青年、妊婦などの特に高い必要量のある人に適応されます。
- 酸性は、自然の発泡性のように、胃の問題に苦しんでいる人に適しています。
- ナトリウムは、スポーツ活動中の塩分の損失を補充します。
ナトリウムが少ない人は、摂取するナトリウムの多くが食物からのものであっても、しばしば低ナトリウム食に含まれるか、高血圧と戦うことを目的としています。
最後に、高齢者は、まず第一に、喉の渇きが感じられないときでも飲むことが不可欠です。具体的には、カルシウム水と硫酸マグネシウムを選択することをお勧めします。
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