それらを持ち上げるには、前腕を90°曲げて実際の「腎臓のストローク」を行うことでレバーアームを減らし、力の不足を補います。運動のネガティブな部分は消え、ポジティブな部分だけが投げることによって行われます。背中、加速された制御されていない動きで、明らかに脊椎に損傷を与えます。逆説的に、一般的に女の子が過小評価された負荷でそれをどのように実行するかを指摘するのは不思議です。
長期的に炎症や痛みのリスクがある体幹安定剤。だけでなく、背中をまっすぐにしないと、デッドリフトとおはようについてすでに述べたラキッドトラウマのリスクがあります。起立性低血圧の横方向の開口部についてすでに述べた、過度の体重をかけ、レバーアームの縮小を補い、背中の打撃を助けるという誤った習慣を強調することは残っています。
特定のマシンへのホーマーの水平方向の拡張について報告することは特にありません。
、横方向の開口部の同じ実行エラーに由来する外傷性の可能性があります。この場合、「腕を前方に上げると問題が悪化し、トルクが増加するため、安定化のために腰椎と腹筋が十分に力を入れて脊椎に圧力がかかります。適切な負荷が使用されている限り、恐ろしいことは何もありませんが、この場合も、過度の負荷の使用が一般的であり、「腎臓の打撃」を伴い、負の位相はありません。したがって、脊椎への外傷（ヘルニア、突起、炎症、腰痛など）のリスクは、本質的に急性でさえあることがよくあります。。横方向の開口部と胴体が曲がった横方向の開口部について述べたのと同じ観察が当てはまります。体に近い動きは手の屈曲を伴うことにも注意する必要があります。手首の腱の炎症を避けるために、特に重い負荷が存在する場合は、これを強調しないでください。
、ダンベルまたはバーベルを使用したスローバックおよびスローフォワードのバリエーションでは、明らかなものもあれば、あまり知られていないものもあり、さまざまな怪我のリスクがあります。
- 押す動作なので、ベンチプレスの記載内容は手首の関節にも当てはまりますので、繰り返さないようにご紹介します。
- 首の後ろに下がる部分があるバージョンでは、上腕骨の逆行が含まれます。柔軟な内部回転子と頑丈な回旋腱板がない場合、摩擦や脱臼による炎症のリスクがあります。したがって、肩の病気の病歴のある人には明らかにお勧めできません。 。内転筋とケーブルグリップを備えた上腕骨の内旋筋の頻繁な伸展と外旋筋の短縮運動を行うため
- 運動の性質は、胸骨と尾骨の間の生理学的曲線の悪化を伴う、椎骨の縦軸に沿ったかなりの圧力を伴う。したがって、脊椎に影響を与える病状に苦しんでいる人には禁忌です。誰もがプッシュ中に腰椎前彎を強調することを避け、むしろ後ろの脊椎を平らにする必要があります。炎症性脊椎病変のリスクは、最後の繰り返しで背中をアーチ状にする習慣があるため、非常に頻繁に発生します。
- スタンディングバージョンは、同化および心臓血管刺激の点でよりトレーニング的で生産的ですが、急性外傷のリスクの大きなマージンを伴います。バーベルが最大に上昇する段階で重心を制御することが不可欠です。これは、脊椎が突然ヘルニアになり、脊椎が突然過大になり、後方に倒れるリスクが大きいためです。片方の足を前に1歩、もう片方の足をまっすぐに、足の裏をしっかりと1歩後ろに曲げて、ランジに少し似た構成にすることで、問題は部分的に回避されます。なぜそんなに書くのかわかりません。スクワットについてはほとんどありません。うなじはかなりアナボリックであり、スクワットよりも潜在的に危険であるため、うなじは多くの注目に値するためです。
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