ベンチプレスによる全身サーキットトレーニング - フィットネス-チュートリアル
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ベンチプレスによる全身サーキットトレーニング




このサーキットでは、ベンチまたはリフトのみを使用して全身の筋肉を強化します。さまざまなエクササイズの間の回復率を低く保つようにすることが重要です。これは、全部で6になります。したがって、6つのエクササイズがあり、各エクササイズに対して8回の繰り返しが実行され、すべて10インチ繰り返されます。

ジャンプ：x8
  • ベンチプレス：x8
  • ベンチでの反逆：x8 + 8
  • ウォーキング腕立て伏せ：x8
  • リアプランクエクステンション：x8
  • ベンチの登山者：x16

    • フェデリコ・トロンビーニ

    個人トレーナー 運動科学、パーソナルトレーナー、すぐに自然療法医、自然愛好家、ハイカー、自由な精神を卒業。今日の革命的な行為として、動き、減速する能力、瞑想、創造性を見てください
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