腹部と可動回路 - フィットネス-チュートリアル
メイン / フィットネス-チュートリアル / 2021

腹部と可動回路




この長いピラミッドワークアウトでは、2ブロックの作業を行います。

  • 最初のブロック：このシーケンスに続く5つの演習….5-4-3-2-1-2-3-4-5の繰り返し
  • 2番目のブロック：常に時限シーケンスに従う3つの長いピラミッド演習
    長いピラミッド..30 ""-20 "" -10 "" --20 "" -30 ""
曲がった脚：x5
  • モノサイドジャンプ：x4 + 4
  • ブッククランチ：x3
  • モノジャンプ：x2 + 2
  • 片足でスクワットジャンプストップ：1 + 1
  • モノジャンプ：x2 + 2
  • ブッククランチ：x3
  • モノサイドジャンプ：4 + 4
  • 曲がった脚のクランチ：x5

    • ブロック2

    • まっすぐな脚を地面にくり抜く：30 ""
    • 片足等尺性スクワット：20 "" + 20 ""
    • 最大呼気の厚板：10 ""
    • 片足等尺性スクワット：20 "" + 20 ""
    • ストレートレッグホロー：30 ""

    フェデリコ・トロンビーニ

    個人トレーナー 運動科学、パーソナルトレーナー、すぐに自然療法医、自然愛好家、ハイカー、自由な精神を卒業。今日の革命的な行為として、動き、減速する能力、瞑想、創造性を見てください
    タグ:  トレーニング-生理学 食品保存 耳の健康 





    推奨されます





    


    エディターズチョイス
    ヨウ素添加塩
    ヨウ素添加塩
    腹部と可動性回路：ビデオを見て、腹部の調子を整え、安定性を向上させるための専用回路を再生します