この回路は、有酸素「活動」と体重筋強化「活動」を混合します。
詳細：ケトルベルのエクササイズで体の調子を整えます 右/左：30 "" x33回
- 簡単な腕立て伏せ：15
- 地面での腕立て伏せ：5
- Quadripediaリアクロス：15 x 25 "
- ベンチディップ：12
25インチの各エクササイズ
- バーピー+タッチ：30 ""
- 登山家：30 ""
- プッシュプレスボール：30 ""
3回
- 最初のブロック：有酸素運動（最初の3つのエクササイズ）
- 2番目のブロック：25 "の筋肉強化
- 3番目のブロック：有酸素運動（最後の3つのエクササイズ）
インターバルミックスワークは、新陳代謝を高め、脂肪を燃焼させると同時に、この場合は上半身の筋肉を鍛えるのに非常に効果的です。
詳細情報：腹部および腕のトレーニング
