上肢と臀部のトレーニング：サーキット - フィットネス-チュートリアル
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上肢と臀部のトレーニング：サーキット




ピラミッドに続いて登る3つのエクササイズからなるサーキット。これらの3つの演習は、マークされた繰り返し/回数に続いて次々に実行する必要があります。つまり、繰り返しがなくなるまで、5-4-20 "" / 4-3-18 ""というように続きます。

ブルガリア語、12 kgケトルベル：5-4-3-2-1
  • ブルガリアのスクワットジャンプ：4-3-2-1
  • ライザーのリアエクステンション：20 "" -18 "" -16 "" --14 "" -12 ""

    • フェデリコ・トロンビーニ

    個人トレーナー 運動科学、パーソナルトレーナー、すぐに自然療法医、自然愛好家、ハイカー、自由な精神を卒業。今日の革命的な行為として、動き、減速する能力、瞑想、創造性を見てください
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