影響を受ける主な筋肉
- 腹筋
トレーニングの難しさ
中難易度
適切な超補償技術で腹部の筋肉にストレスを与えると、体は緊張と抵抗の両方に適応できるようになります。このワークアウトでは、軽量またはフリーボディでの繰り返し回数が多いエクササイズと、より重いウェイトでの繰り返し回数の少ないエクササイズを交互に行います。これにより、より耐疲労性の高い赤い繊維と速筋の白い繊維が活性化されるので、...さようならベーコン！
ノート:
- 9つの演習（1ラウンド）
- 10〜20回の繰り返し
- あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の休憩
- 1日おきに2/3ラウンドを実行します。
