影響を受ける主な筋肉
- 足
- 臀部
- よだれかけ
- 肩
- 腕
- 腹筋
トレーニングの難しさ
難しい
この高強度のトレーニングにより、脂肪量を減らし、記録的な速さで体を形作ることができます。このトレーニング方法のおかげで、8回のエクササイズ（最大強度で20秒間作業し、一時停止せずに10秒間のスプリントを散在させる）を2回繰り返すことで、大量の脂質を燃焼させることができます。短い初期ウォームアップと最終クールダウンを実行することをお勧めします。努力の激しさから、トレーニングを受けた男性と女性の両方に適したトレーニング。
ノート：
- 装備：マット、ボール
- 15演習（1ラウンド）
- スプリントの20「ワーキング10」
- ラウンド間の40 "から60"の休憩まで
- 1日おきに3/4ラウンドを実行します。
