セミシートシザリング腹筋 - ビデオエクササイズ
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/ 2021
セミシートシザリング腹筋
影響を受ける主な筋肉
腹筋
足
運動の難しさ
難しい
実行
半座シザリングで腹筋の:
半座位になり、かかとを地面につけて足を少し曲げたまま、ひじを床に置きます。
手の甲を背中の自然なアーチの下に置き、ひじを肩に合わせます
ほぼ真っ直ぐなままの足を上げ、片方の足をもう一方の足の前に持ってきてから、足を開いて足を逆にします。
セミシートシザリングの一般的な腹筋の間違い:
ひじに体重をかけすぎる
背中がアーチ状になるまで胸を前に押します。
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