着席ストレートレッグレイズ - ビデオエクササイズ
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/ 2021
着席ストレートレッグレイズ
影響を受ける主な筋肉
足
運動の難しさ
非常に簡単
着席ストレートレッグレイズの実行:
座って、片方の足を曲げ、足を床にしっかりと置き、もう一方の足をまっすぐにして、背中をまっすぐに垂直に保ちます。
伸ばした脚を地面から持ち上げ、つま先の先端をハンマーのように保ちます。エクササイズの実行中は、床に休まないようにしてください。
座ったストレートレッグリフトのよくある間違い:
上がるまっすぐな脚の膝を曲げます
肩を前に向けて立ってください。
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