ベンチとフィットボールでディップ - ビデオエクササイズ
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/ 2021
ベンチとフィットボールでディップ
影響を受ける主な筋肉
腕
肩
運動の難しさ
中難易度
ベンチとフィットボールでDIPを実行する:
あなたの後ろに水平にベンチを置きます
あなたの前にフィットボールを置きます
手をバックベンチに置き、足のかかとをフィットボールに置き、腕を伸ばした状態でサスペンションを維持します。
ひじを後ろに曲げたまっすぐな脚で、体を下げ、肩の最大関節開口部に達したら、押して初期位置に戻します。
ベンチプレスとフィットボールを使用したDIPの一般的な間違い:
ひじを外側に曲げます
肩の関節の可動域が過剰で、怪我をする危険があります。
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