フィットボール付きリバースジャックナイフ - ビデオエクササイズ
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フィットボール付きリバースジャックナイフ
影響を受ける主な筋肉
腹筋
運動の難しさ
難しい
実行
ジャックナイフ
フィットボールで逆に:
腕立て伏せの姿勢を取り、腕をまっすぐにし、肩より少し開いた状態に保ち、足をまっすぐに保ちます
すねをフィットボールに置き、体を安定させます。足でフィットボールを胸に向かって引っ張る
数秒待って、開始位置に戻ります。
フィットボールを使用したリバースジャックナイフのよくある間違い:
腕立て伏せの位置で腰を下げ、肘を曲げます。
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