基本的なサイドクランチ

影響を受ける主な筋肉

• 腹筋

運動の難しさ

簡単

基本的なサイドクランチの実行：

1. 仰向けになります
2. 足を右腰に向けて回転させ、膝を少し曲げ、肩を地面に平らに保ちます
3. 右腕を地面に伸ばし、肩と腰の中間に置き、手のひらを床に向けます。左手は上になります。
4. 上半身を持ち上げ、左手を左かかとに向けます
5. 反対側で繰り返します。

• 頭と降下を積極的に制御しないでください。