ストレートレッグ側のラテラルレイズ

影響を受ける主な筋肉

• 足

運動の難しさ

非常に簡単

ストレートレッグサイドでサイドレイズを行う：

1. 足を床に置いたまま少し曲げて、足を真っ直ぐ上に置き、かかとを腰に合わせてハンマーの足のつま先に合わせて、横向きに配置します。
2. 快適な頭の位置になり、足をできるだけ高く上げます
3. 以前に上げた脚をゆっくりと下ろし、かかとを腰に合わせます。

• 背中を曲げる
• 膝を曲げたままにする
• サイドリフト中に足を前に動かします。