時間の選択は、リフトゾーン（ゾーン1、2、または3）と皿の高さによって異なります.3回目は、壁が配置され、防御の準備ができており、見る必要があるたびに、最も難しいダンクです。しばらくの間。違う。
攻撃しない腕は、動きのバランスをとる必要があります。つまり、上昇して、高低ではなく前方の位置に維持する必要があります。この同じ腕は、可能な限り最大の伸展、したがって最大の打撃速度を生み出すために、攻撃する腕に先立って降下運動を開始します。横に降下してはならず、「自然に」落下する必要があります。
一方、攻撃する腕は、横、後ろまで動き続けるか、体の前で止まります。
ボールを打つ必要があります：
- 高く、開いた手で
- フロント
- 飛行段階でバランスが取れるように、右側（右側）。
閉める段階では、左腕が肘と前腕を下げ、体の中央で閉じます。右腕（打撃後）は、交差するか、あなたの側に近づくことで左腕に到達します。
リゾート
準備段階は、ボールがセッターに向かって移動するときに移動する段階です。この動きは、ランナップを開始する前に、フィールドの最も適切なポイントにいることができるようにする必要があるため、できるだけ速くする必要があります。
実行のペースは遅いものから速いものへと変化し、最後のステップは飛躍する必要があります（より長くより速いステップ）。
より高度なゲームでは、ランナップを正しく角度付けできるとは限りません。したがって、胴体の正しい位置と肩の開口部を優先するために、アスリートが最終段階で足のサポートを方向付けることが基本的に重要になります。
ランアップの最初のフェーズでは、歩くときと同じように腕を動かします。最後のステップでは、腕を可能な限り後ろに振る必要があります（ジャンプすればするほどジャンプします。場合によっては、勢いがないために飛行のバランスが悪くなります）。離陸の瞬間、両方腕は後ろから前にすばやく押すことで助けます-高い。
空中フェーズでは、腕が攻撃ストライクの準備をして実行します。攻撃する手は常に前腕と一直線になります（後方に動かしたり、柔らかくしたりしないでください）。ストライクは、手をくぼませて実行する必要があります。手首を閉じると、ボールに回転効果が与えられます。腕の動きは、電光石火のように速く、乾いている必要があります。
それは地面を離れる前につま先で動きます。実行
- 最大伸展でボールを腕に接触させます。
- ダンクを作る肩の前のボールに接触します。
- ボールは手のひらで打たれます。
- 後ろの中央でボールを打ちます。
- 手首をすばやく強く動かします。
- 手がボールの上部を包み込みます。
継続
- 接触中は、ボールに目を離さないでください。
- 地面に戻ります。
- 膝を曲げて下降を緩和します。
- 手を横に沿って力強くスライドさせます。
